O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, garantindo firmeza, elasticidade e resistência. No entanto, com o tempo e a exposição a fatores externos, sua produção natural diminui, levando a rugas, flacidez e outros sinais de envelhecimento precoce.
Além do envelhecimento natural, alguns hábitos diários podem acelerar essa perda. Descubra quais são e como evitá-los para manter sua pele jovem por mais tempo.
Vamos falar sobre os hábitos que fazem você perder colágeno?
1. Exposição excessiva ao sol
A radiação ultravioleta (UV) do sol degrada as fibras de colágeno e elastina, resultando em um processo chamado elastose, que causa flacidez e rugas. O uso diário de protetor solar com FPS 50 ou mais é fundamental para minimizar esses danos.
2. Consumo excessivo de açúcar
O açúcar em excesso no organismo leva à glicação, um processo em que as moléculas de açúcar se ligam ao colágeno, tornando-o rígido e quebradiço. Isso acelera o envelhecimento da pele e dificulta sua regeneração.
3. Tabagismo
O cigarro contém toxinas que reduzem a oxigenação da pele e prejudicam a produção de colágeno. Além disso, fumar acelera o aparecimento de rugas, principalmente ao redor da boca e dos olhos.
Os próximos três tópicos são muito mais comuns na nossa sociedade de hoje! Com a correria do dia-a-dia, nem percebemos o quanto isso impacta a saúde em geral, principalmente a da pele.
4. Estresse crônico
O estresse prolongado aumenta a produção de cortisol, um hormônio que, em níveis elevados, pode quebrar as fibras de colágeno e prejudicar a renovação celular. Práticas como meditação e exercícios físicos ajudam a reduzir esse impacto.
5. Falta de sono
Durante o sono, o corpo realiza processos de reparação celular, incluindo a produção de colágeno. Dormir menos de 7 horas por noite pode comprometer essa regeneração e acelerar o envelhecimento da pele.
6. Alimentação pobre em nutrientes
A falta de vitaminas e minerais essenciais, como a vitamina C e o zinco, pode comprometer a produção de colágeno. Inclua na dieta alimentos ricos nesses nutrientes, como frutas cítricas, vegetais verdes e proteínas magras.
7. Consumo excessivo de álcool
O álcool desidrata a pele e prejudica a absorção de nutrientes essenciais para a produção de colágeno. Além disso, pode levar ao aumento da inflamação, agravando os sinais de envelhecimento.
8. Sedentarismo
A prática de exercícios físicos melhora a circulação sanguínea e estimula a produção de colágeno. Manter uma rotina ativa ajuda a preservar a firmeza da pele e evitar a flacidez precoce.
Evitar esses hábitos prejudiciais pode fazer toda a diferença na preservação do colágeno e na saúde da pele. Pequenas mudanças no dia a dia, como proteger-se do sol, manter uma alimentação equilibrada e reduzir o estresse, ajudam a prolongar a juventude e a vitalidade da pele. Se deseja potencializar os cuidados, consulte um dermatologista para orientações personalizadas.
Conheça a Dra. Juliana Jordão
A Dra. Juliana Jordão é uma renomada médica dermatologista com uma ampla trajetória acadêmica e profissional.
Graduada pela Faculdade Evangélica do Paraná, ela consolidou sua expertise ao obter especialização em Dermatologia pelo Hospital Universitário Evangélico de Curitiba (HUEC).
Sua dedicação e excelência na área a conduziram a se tornar Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.
Além disso, a Dra. Juliana Jordão enriqueceu sua formação internacionalmente como Clinical Fellow em Laserterapia e Fotodermatologia na Skin and Laser Center of Boom, na Bélgica. Atualmente, ela lidera o ambulatório de Laserterapia da residência de Dermatologia do HUEC, é Mestre em Princípios da Cirurgia e pesquisa ativamente em Laserterapia e Cosmiatria.