Saber como o ciclo menstrual afeta a pele é muito importante para aprender a lidar com ela da melhor maneira.
O ciclo menstrual influencia diversas áreas da vida da mulher, incluindo o emocional, o metabolismo e, claro, a pele. A oscilação hormonal que ocorre em cada fase pode impactar diretamente na oleosidade, na sensibilidade e na aparência da pele.
Compreender essas alterações pode ajudar a ajustar a rotina de skincare e os hábitos diários para manter a pele equilibrada e saudável em cada momento do mês.
1. Fase menstrual (1º ao 5º dia) – sensibilidade e ressecamento
O que acontece com o corpo?
Nesse período, os níveis de estrogênio e progesterona estão baixos, o que pode deixar a pele mais seca, sensível e com tendência à vermelhidão. Além disso, o sistema imunológico pode ficar mais fragilizado, aumentando a propensão a irritações.
Como a pele reage?
- Sensibilidade aumentada;
- Ressecamento e descamação;
- Vermelhidão e irritação.
Aspecto emocional
As mudanças hormonais também podem causar maior oscilação emocional, cansaço e necessidade de autocuidado.
Cuidados ideais
- Hidratação intensa com produtos ricos em ácido hialurônico, ceramidas e pantenol.
- Evitar esfoliação ou ativos agressivos.
- Apostar em produtos calmantes como aloe vera e camomila.
- Praticar o autocuidado emocional: dormir bem e praticar atividades relaxantes.
2. Fase folicular (6º ao 14º dia) – pele radiante e equilibrada
O que acontece com o corpo?
Com o aumento do estrogênio, há melhora na produção de colágeno e na retenção de água na pele, deixando-a mais luminosa e hidratada (pele bonita naturalmente rs).
Como a pele reage?
- Pele mais viçosa e uniforme;
- Menor produção de oleosidade;
- Textura macia e luminosa.
Aspecto emocional
Energia e bom humor costumam estar em alta, proporcionando um maior bem-estar.
Cuidados ideais
- Aproveite para introduzir ativos como vitamina C e antioxidantes.
- Use protetor solar para manter a pele radiante e protegida.
- Faça hidratação equilibrada sem excesso de óleos.
- Mantenha uma alimentação equilibrada para potencializar a produção de colágeno.
3. Fase ovulatória (15º ao 18º dia) – brilho natural, mas atenção à oleosidade.
O que acontece com o corpo?
O pico de estrogênio e um leve aumento da progesterona tornam a pele radiante, mas a produção de sebo pode começar a aumentar.
Como a pele reage?
- Brilho natural;
- Possível aumento da oleosidade na zona T;
- Poros mais aparentes.
Aspecto emocional
Maior confiança e energia social devido ao auge dos hormônios femininos.
Cuidados ideais
- Apostar na dupla limpeza para controlar a oleosidade sem ressecar.
- Manter o uso de antioxidantes para prolongar o viço da pele.
- Fazer hidratação leve com texturas em gel ou oil-free.
- Evitar alimentos muito gordurosos ou ricos em açúcar para prevenir acne.
4. Fase lútea (19º ao 28º dia) – oleosidade, acne e sensibilidade
O que acontece com o corpo?
Com a queda do estrogênio e aumento da progesterona, as glândulas sebáceas trabalham mais, levando a maior oleosidade e tendência à acne hormonal (todas nós sabemos bem como incomoda!).
Como a pele reage?
- Produção excessiva de oleosidade;
- Surgimento de espinhas, principalmente na região do queixo e mandíbula;
- Sensibilidade e inchaço facial.
Aspecto emocional
Mudanças de humor, ansiedade e maior irritabilidade podem ser comuns.
Cuidados ideais
- Introduzir ativos como ácido salicílico e niacinamida para controlar a oleosidade.
- Evitar produtos muito pesados que possam obstruir os poros.
- Manter a rotina de limpeza, mas sem exagerar para não agredir a pele.
- Praticar atividades físicas e manter uma boa hidratação para reduzir inchaço e tensão.
Entender como o ciclo menstrual afeta a pele é uma importante ‘arma’ na hora do autocuidado
Como podemos ver, o ciclo menstrual tem um impacto direto na saúde da pele e no bem-estar emocional da mulher.
Ajustar os cuidados com a pele de acordo com cada fase ajuda a prevenir problemas como acne, ressecamento e sensibilidade, garantindo uma pele mais equilibrada ao longo do mês.
Observar essas mudanças também permite um maior autoconhecimento, ajudando não só na rotina de skincare, mas também no planejamento de atividades e autocuidado. Quer saber mais sobre como sua pele reage ao ciclo? Continue acompanhando nossas dicas!
Conheça a Dra. Juliana Jordão
A Dra. Juliana Jordão é uma renomada médica dermatologista com uma ampla trajetória acadêmica e profissional.
Graduada pela Faculdade Evangélica do Paraná, ela consolidou sua expertise ao obter especialização em Dermatologia pelo Hospital Universitário Evangélico de Curitiba (HUEC).
Sua dedicação e excelência na área a conduziram a se tornar Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.
Além disso, a Dra. Juliana Jordão enriqueceu sua formação internacionalmente como Clinical Fellow em Laserterapia e Fotodermatologia na Skin and Laser Center of Boom, na Bélgica. Atualmente, ela lidera o ambulatório de Laserterapia da residência de Dermatologia do HUEC, é Mestre em Princípios da Cirurgia e pesquisa ativamente em Laserterapia e Cosmiatria.