Com a chegada do verão e o aumento natural da exposição ao sol, ao calor intenso e ao contato com cloro e água salgada, a pele precisa de uma atenção especial. Essa é a estação em que as agressões externas são mais frequentes, e manter uma rotina de cuidados bem estruturada ajuda a preservar a hidratação, prevenir manchas e evitar inflamações.
Além disso, quem convive com condições como melasma, rosácea, acne, dermatite atópica ou sensibilidade deve seguir orientações ainda mais específicas para evitar crises e piora dos sintomas.
A seguir, reunimos as recomendações mais atuais da dermatologia para preparar a sua pele antes, durante e depois da exposição ao sol de forma segura e eficaz.
Cuidados antes e durante a exposição ao sol
1. Fotoproteção inteligente (nova geração)
Hoje, dermatologistas recomendam não apenas um protetor solar potente, mas uma estratégia completa de fotoproteção.
- FPS 50+, amplo espectro (UVA/UVB).
- Proteção reforçada contra luz visível e infravermelho, principais responsáveis por manchas, melasma e inflamações.
- Fórmulas com filtros modernos, mais estáveis e leves, como Tinosorb® e Mexoryl®.
- Reaplicação a cada duas horas ou após suor/água.
Para quem tem melasma: prefira protetores com pigmento mineral, pois protegem também contra luz azul (uma das grandes vilãs das manchas).
Para quem sofre com rosácea: opte por fórmulas 100% minerais, com óxido de zinco e dióxido de titânio, que reduzem irritações e ajudam a acalmar a vermelhidão.
2. Proteção física – tendência crescente
Dermatologistas têm reforçado muito o papel da proteção física como complemento à proteção química, principalmente para quem tem manchas ou inflamação.
- Chapéus de aba larga (modelo “bucket” ou “floppy”)
- Roupas com FPS têxtil (tecnologia UV50+)
- Óculos com filtro UV
- Sombrinhas e barreiras físicas em horários de pico de radiação
Além de proteger, esses acessórios ajudam a manter a temperatura da pele mais baixa, algo importante para evitar gatilhos de melasma e rosácea.
3. Hidratação ativa
O calor acelera a perda de água pela pele. Por isso, investir em hidratação interna e tópica é fundamental.
- Beba água ao longo do dia
- Use hidratantes em gel ou emulsão, com ativos como:
- Ácido hialurônico multifuncional (diferentes pesos moleculares);
- Pantenol;
- Aloe vera;
- Beta-glucana, um ativo moderno que hidrata e acalma a pele;
- Para quem tem pele oleosa ou acneica, foque em texturas oil-free.
Dicas com cuidados pós-sol: como recuperar a pele?
Após praia, piscina ou longas horas sob calor, a pele precisa ser acalmada e reconstruída. Os dermatologistas recomendam:
1. Banho refrescante e suave
Use água fria ou morna para não intensificar o ressecamento e opte por sabonetes:
- sem sulfatos;
- com pH fisiológico;
- enriquecidos com prebióticos para preservar o microbioma.
2. Hidratação profunda e reparadora
Após o sol, a barreira da pele fica mais vulnerável. Use hidratantes mais nutritivos, preferencialmente com:
- Ceramidas (reconstrução da barreira cutânea);
- Manteiga de karité;
- Niacinamida (calmante e anti-manchas);
- Centella asiática (tendência forte na dermatologia por ação regeneradora);
- Ômegas 3, 6 e 9.
Recomendação para quem sofre com melasma: Niacinamida, vitamina C estabilizada e ácido tranexâmico tópico ajudam a controlar a pigmentação.
Recomendação para quem sofre com rosácea: evite fragrância, álcool e ácidos. Prefira fórmulas calmantes, com bisabolol e madecassol.
3. Pele irritada: o que fazer?
Se a pele apresentar vermelhidão, ardência ou sinais de queimadura, o ideal é aplicar compressas frias feitas com camomila ou soro fisiológico para aliviar o desconforto.
O uso de gel de aloe vera puro também ajuda a refrescar e acalmar a região. Durante pelo menos 48 horas, evite qualquer tipo de esfoliante, ácido ou retinoide, pois esses produtos podem intensificar a irritação.
E, se surgirem bolhas, não as estoure, isso eleva significativamente o risco de infecção.
4. Ativos recomendados para manter a pele saudável no verão
Os ingredientes mais valorizados hoje incluem:
- Ácido hialurônico – hidratação profunda;
- Ceramidas + colesterol + ácidos graxos – combinação ideal para restaurar a barreira;
- Pantenol – calmante e regenerador;
- Aloe vera – refrescante e hidratante;
- Niacinamida – reduz inflamação e uniformiza o tom;
- Beta-glucana – tendência atual pela ação imunorreguladora da pele;
- Óleo de rosa mosqueta – favorece regeneração.
5. Nutrição antioxidante (evidência crescente)
A alimentação também impacta diretamente a resposta da pele ao sol.
Inclua:
- frutas vermelhas;
- cenoura e abóbora (betacaroteno);
- chá verde;
- cúrcuma;
- alimentos ricos em ômega-3 (linhaça, chia, salmão).
Esses nutrientes ajudam a reduzir o estresse oxidativo provocado pela radiação solar.
O verão é maravilhoso, mas exige uma rotina de cuidados reforçada. Com uma combinação de fotoproteção inteligente, hidratação adequada, proteção física e recuperação pós-sol, você mantém sua pele bonita, saudável e protegida.
Para quem tem melasma ou rosácea, o cuidado deve ser ainda mais estratégico, com protetor adequado, controle de temperatura da pele e uso de ativos calmantes.
Seguindo essas recomendações atualizadas, dá para aproveitar o melhor do verão sem prejudicar a saúde da pele!
Conheça a Dra. Juliana Jordão
A Dra. Juliana Jordão é uma renomada médica dermatologista com uma ampla trajetória acadêmica e profissional.
Graduada pela Faculdade Evangélica do Paraná, ela consolidou sua expertise ao obter especialização em Dermatologia pelo Hospital Universitário Evangélico de Curitiba (HUEC).
Sua dedicação e excelência na área a conduziram a tornar-se Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.
A nossa clínica está localizada no Edifício New Zealand – R. Dr. Alexandre Gutierrez, 826 – Sala 404 – Batel, Curitiba – PR.