Você sabia que a saúde do intestino afeta a pele? A relação entre esses dois órgãos tem sido cada vez mais estudada e reconhecida pela ciência.
Condições como acne, rosácea e dermatite podem estar ligadas a desequilíbrios no microbioma intestinal, inflamação sistêmica e deficiências nutricionais. Mas como exatamente o intestino influencia a pele?
Vamos explorar essa conexão e como a alimentação pode ser uma grande aliada na busca por uma pele saudável.
O eixo intestino-pele: como tudo está conectado?
O intestino e a pele compartilham uma relação direta por meio do chamado eixo intestino-pele. Este envolve a interação entre o sistema imunológico, o microbioma intestinal e a inflamação corporal.
Quando o intestino está saudável, ele promove o equilíbrio do organismo e reflete positivamente na pele. No entanto, quando há disbiose (desequilíbrio das bactérias intestinais), a inflamação pode se espalhar e desencadear problemas dermatológicos.
Principais fatores que ligam o intestino à saúde da pele:
- Microbioma intestinal equilibrado ajuda a controlar inflamações sistêmicas;
- Deficiências nutricionais afetam a produção de colágeno e regeneração celular;
- Intolerâncias alimentares podem causar reações inflamatórias na pele;
- O consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados pode piorar a acne e outras condições inflamatórias;
- A permeabilidade intestinal (“intestino permeável”) pode aumentar a sensibilidade da pele e desencadear crises de rosácea e dermatite.
Como o intestino afeta a pele (condições como acne, rosácea e dermatite)?
1. Acne e a relação com o intestino
A acne é uma condição inflamatória que pode ser agravada por um intestino desequilibrado. O consumo excessivo de carboidratos refinados e laticínios, por exemplo, pode elevar os níveis de insulina e IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina), estimulando a produção de sebo e contribuindo para o surgimento da acne.
Fatores intestinais que pioram a acne:
- Excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados;
- Baixa ingestão de fibras e probióticos;
- Disbiose intestinal e crescimento excessivo de bactérias nocivas;
- Deficiência de zinco e antioxidantes na dieta.
O que melhora?
- Aumentar o consumo de vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis;
- Introduzir alimentos ricos em probióticos (como iogurte natural, kefir e kombucha);
- Priorizar fontes naturais de zinco, como sementes de abóbora e frutos do mar.
2. Rosácea e a conexão com o microbioma intestinal
A rosácea está frequentemente ligada a problemas digestivos, como a superpopulação da bactéria Helicobacter pylori, crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO) e intolerâncias alimentares.
Fatores intestinais que podem desencadear a rosácea:
- Disbiose intestinal;
- Sensibilidade ao glúten ou laticínios;
- Deficiências de vitaminas do complexo B;
- Permeabilidade intestinal aumentada.
O que pode ajudar?
- Adotar uma dieta anti-inflamatória, rica em frutas, legumes e proteínas de qualidade.
- Evitar álcool, alimentos picantes e cafeína, que podem agravar os sintomas.
- Incluir alimentos fermentados e suplementação de probióticos sob orientação médica.
3. Dermatite e sua relação com a inflamação intestinal
A dermatite, seja atópica ou perioral, está fortemente associada à inflamação sistêmica e à disfunção da barreira cutânea. O consumo excessivo de alimentos inflamatórios pode comprometer a saúde da pele e piorar as crises.
Fatores intestinais que agravam a dermatite:
- Alergias e intolerâncias alimentares não diagnosticadas;
- Desequilíbrio da microbiota intestinal;
- Deficiência de ácidos graxos essenciais, como ômega-3;
- Excesso de alimentos ultraprocessados e ricos em aditivos químicos.
O que pode ajudar?
- Aumentar o consumo de ômega-3 (peixes, chia, linhaça e nozes).
- Evitar glúten e laticínios caso haja sensibilidade.
- Garantir uma ingestão adequada de colágeno e vitamina C para fortalecer a pele.
Como melhorar a saúde intestinal e ter uma pele radiante?
Se você sofre com acne, rosácea ou dermatite, algumas mudanças na alimentação podem trazer benefícios significativos para a sua pele.
Alimentos aliados da pele e do intestino:
- Vegetais de folhas verdes (ricos em antioxidantes e fibras);
- Frutas cítricas e vermelhas (auxiliam na regeneração celular);
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum);
- Sementes e oleaginosas (fontes de zinco e selênio);
- Kefir, iogurte natural e kombucha (probióticos naturais);
- Chás anti-inflamatórios (gengibre, cúrcuma, camomila).
Alimentos que podem prejudicar sua pele:
- Açúcar refinado e doces industrializados;
- Fast food e frituras;
- Laticínios (especialmente leite integral e queijos processados);
- Bebidas alcoólicas em excesso;
- Refrigerantes e produtos ultraprocessados.
O intestino desempenha um papel fundamental na saúde da pele, influenciando processos inflamatórios e a resposta imunológica do organismo. Pequenas mudanças na dieta, como reduzir o consumo de açúcar e aumentar a ingestão de fibras e probióticos, podem fazer uma grande diferença na aparência da pele. Além disso, um acompanhamento com dermatologistas e nutricionistas pode ajudar a identificar intolerâncias e ajustar a alimentação para obter os melhores resultados.
Se você tem sofrido com acne persistente, crises de rosácea ou dermatite, considere investigar a saúde do seu intestino e fazer adaptações na sua alimentação. Sua pele pode ser o reflexo do que acontece internamente no seu corpo!
Conheça a Dra. Juliana Jordão
A Dra. Juliana Jordão é uma renomada médica dermatologista com uma ampla trajetória acadêmica e profissional.
Graduada pela Faculdade Evangélica do Paraná, ela consolidou sua expertise ao obter especialização em Dermatologia pelo Hospital Universitário Evangélico de Curitiba (HUEC).
Sua dedicação e excelência na área a conduziram a se tornar Membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.